На продолжительность ночного отдыха оказывают влияние различные факторы, в том числе, половая принадлежность, возраст, сфера деятельности. Когда человек спит мало или, наоборот, слишком много, может развиться даже такое заболевание, как сахарный диабет. В норме продолжительность сна должна составлять 6,5-7,5 часов. Люди, склонные отдыхать гораздо дольше, находятся в группе риска. Исследователи из Англии установили, что слишком длительный сон в сочетании с малоподвижным образом жизни способствует накоплению жировой ткани, а это приводит к развитию диабета 2 типа, накоплению сахара в крови. Постоянные недосыпания тоже не идут на пользу здоровью.
Современные ученые провели целый ряд исследований, в которых приняли участие несколько тысяч детей младше 10 лет, принадлежащие к разным этническим группам. Специалисты на протяжении длительного времени наблюдали за продолжительностью сна участников и впоследствии изучали показатели их физического здоровья. Выяснилось, что для детей такого возраста оптимальная длительность ночного сна составляет 10,5 часов. Этот показатель несколько отличается от показателей рекомендованного времени для взрослых.
Если ребенок каждый день спит примерно по 10,5 часов, риск повышения уровня сахара в крови снижается. По мнению исследователей, корректировка режима дня даже способна помочь в том случае, если диабет 2 типа уже начал развиваться, но находится на совсем ранней стадии. Для профилактики такого заболевания необходимо следить за рационом ребенка и предлагать ему только полезную пищу. Последний прием еды должен состояться, как минимум, за 2 часа до сна.
Обращайтесь за консультацией к нашим лучшим специалистам в клинику "Медэлект".
© 2018 Клиника «МЕДЭЛЕКТ»
г. Москва, Спартаковский пер, д.2 стр. 5.
Телефон: (499) 281-61-47