Американские ученые советуют всем, кому приходится подолгу сидеть или стоять на работе, делать перерыв каждые 20 минут. Это помогает не только укрепить опорно-двигательный аппарат, но и благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Таким образом можно сгладить вред от сидячей работы.
Исследователи подметили, что у людей, которым приходится сидеть на стуле в офисе или проводить рабочий день на ногах, отдых должен быть одинаковым по продолжительности, но разным по качеству. Когда человек вынужден подолгу сидеть, это способствует наращиванию жировой ткани, что создает нагрузку на сердце. В данном случае каждые 20 минут рекомендуется вставать и выполнять несложные упражнения. Это могут быть приседания, ходьба на месте или покачивания туловищем из стороны в сторону.
Тем, кто целый день трудится на ногах, терапевты советуют регулярно разгружать позвоночник, принимая горизонтальное положение. Если возможности прилечь на работе нет, можно ограничиться отдыхом в комфортном кресле или просто присесть на стул, снять обувь и вытянуть ноги вперед.
Консультации вы можете получить, обратившись в нашу клинику "Медэлект".
© 2018 Клиника «МЕДЭЛЕКТ»
г. Москва, Спартаковский пер, д.2 стр. 5.
Телефон: (499) 281-61-47